Хронический недосып
/ /
Просмотров: 98 / Коментариев: 0


8 сигналов, по-которым понятно, что вы недосыпаете

Многие люди не слышат звука будильника, и опоздание из-за этого на важное мероприятие или работу становятся просто кошмаром, чуть ли не у каждого второго человека. Будильник сопровождает нас со-школьной скамьи и на протяжении всей жизни, его считают злейшим «врагом» человечества. Ведь он отнимает сон – большую ценность в жизни.

Статистика убеждает нас, что население с каждым годом всё меньше спит, и это, конечно же, сказывается на здоровье человека. Казалось бы, ну и что, а оказывается всё это очень опасно, и для здоровья, и для быта. И это понимают, только отправившись на отдых, где не надо вставать в 6 утра. Недосып провоцирует опасные симптомы, о которых будет написано ниже. При появлении хотя бы одного из них нужно обратиться к неврологу.

Хронический недосып

Вы не слышите сигнал будильника всегда

Это может, звучит странно, но такой симптом есть. Если вы постоянно не слышите сигнал будильника, значит, вы не досыпаете. Это происходит потому, что из-за посторонних звуков у вас не выходит достигнуть фазы глубокого сна. Конечно, просыпаться по-сигналу – это сложно. Вы можете провести такой эксперимент. Проснувшись по-будильнику, проверьте своё самочувствие через 1 час. Если вы всё также хотите поспать, значит что-то не в порядке, либо с вами и вашим режимом, либо с обустройством спальни.

Вы всё время засыпаете, при каждом удобном и неудобном случае

Вам постоянно хочется спать, вы засыпаете даже в автобусе. Это очень тревожный симптом, при котором нужно обратиться к врачу. И как не прискорбно, именно это проявление недосыпания люди игнорируют всегда.

Вы не помните, что было 1 минуту назад

Хороший и качественный сон очень важен для мозга, а особенно для прифронтовой коры. Так как она отвечает за все мыслительные и познавательные процессы в вашей голове. Если работа её нарушена, у вас возникнет заторможенность и проблемы с памятью. Может дойти до того, что вы будите забывать, что делали или говорили 1 минуту назад. Если такой симптом присутствует, незамедлительно идите к врачу, он сможет подсказать, что делать в данной ситуации.

Вы не в состоянии контролировать свои эмоции

У вас возникают неожиданные вспышки гнева, например, вы, можете наругаться на женщину, едущую с вами в метро, считая, что её сумка занимает много места, хотя сумка небольшая. А может вы стали плаксивы? К примеру, плачете под песню Газманова «дождь». Если вы женщина, может это ПМС, но если вы мужчина, то сомнения нет, у вас недосыпание, причём уже далеко не первая стадия.

Постоянное проскакивание какой-либо из фаз сна, приводит к нарушению настроения, а в дальнейшем разовьётся депрессия. А этого нельзя допустить.

Осмотрите свою спальню, может вас раздражает что-то в ней: фонарь под окном, лампочка телевизора или что-то ещё. Обнаружив проблему, постарайтесь устранить её. Если при устранении сон не улучшился, обратитесь к врачу.

Вы всё время голодны

Вы постоянно хотите кушать, и как только появляется возможность, совершаете «набеги» на холодильник или аппарат со-вкусностями. Нет, вы не голодны, просто вашему организму недостаёт имеющейся энергии, и он пытается восполнить её при помощи жирного и сладкого. И всё это из-за недосыпа.

Вы перестали заниматься спортом

У вас мало энергии для занятий спортом, из-за недосыпа. Но справедливости ради, растяжка и дыхательные упражнения помогут немного взбодриться, так как организм немного насытится кислородом.

Вам перестало хотеться секса

Это уже серьёзно. По данным журнала The Journal of Sexual Medicine стало известно, что некачественный секс или его нежелание приводит к замедлению выработки некоторых гормонов в организме, из-за чего происходят проблемы в половой сфере мужчин. Так же, в результате проведённых исследований в том же журнале описано, что поспав ночью на 1 час дольше, сексуальное желание повысилось у 14% участвующих в эксперименте.

Вы стали поправляться

Ни с того, ни с сего, вы стали набирать лишний вес. Это также связано со-сном, ведь при недосыпе угнетается выработка массы полезных гормонов, отвечающих за всё в организме, и за вес, в том числе. Да и недостаток секса не лучшим образом отразится на вашем весе.

Можно сделать следующий вывод: старайтесь спать столько, сколько нужно вашему организму. Иногда следует отложить дела и вздремнуть часок-другой. Сон очень важен всему организму.

Всего комментариев: 0
avatar